Tanzspaß für Kinder, Jugend und Erwachsene
Freitags, 19.45 – 20.45 Uhr
8. 11. – 6. 12. 2019
Grundkurs Standard + Latein für Paare, Level II: Discofox, Langsamer Walzer, Salsa und mehr. Bitte nur paarweise anmelden.
5 x 60 Minuten, 59,– EUR pro Person
Anmeldung ab sofort!
Weitere Infos im Studio.
| Montag – 14. 10. + 21. 10. | |
| 19.30 – 20.30 | Zumba Step |
| 20.30 – 21.30 | Zumba |
| Mittwoch – 16. 10. + 23. 10. | |
| 19.00 – 20.00 | Zumba Toning |
Das ist unsere Überzeugung beim TanzStudio InTakt.
Denn Tanz und Bewegung üben Körpergefühl, Rhythmus, Haltung und Ausstrahlung, haben positive Auswirkungen auf das Alltagsleben und vor allem: es macht unglaublich viel Spaß!
Bei uns finden Sie ein festes Kursprogramm für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, sowie wechselnde Workshops und Spezialkurse.
Kostenlose Schnupperstunden können Sie jeder Zeit mit uns vereinbaren – telefonisch oder im Studio.
Plätze frei:
SuperMiniClub – Spielgruppe mit Kinderbetreuung
Montag, Mittwoch, Donnerstag von 9.00 bis 12.00 Uhr
haben Mamas kinderfrei und die Kleinen ihren Spaß!
Bewegungsförderung für Kinder ab 18 Monate.
Mit Tanzen, Turnen, Spielen, Verkleiden, Musik mit Gesang fördern wir in unserer Spielgruppe mit Kinderbetreuung die Bewegung sowie das soziale Miteinander Ihrer Kleinsten. Durch unterschiedliche Förderformen bringen die Krabbler in Schwung und gute Laune.
Nur wenige Plätze. Jetzt anmelden!
Anmeldung ab sofort: 0 22 33.68 64 24 oder direkt im Studio!
Donnerstags, 19.00 bis 20.00 Uhr
mit Marija
Fitness, Figur und Haltung durch geschmeidige Faszien
Faszien sind Teile des Bindegewebes, sie durchziehen und stabilisieren den ganzen Körper. Sie verbessern unsere Koordination, Körpergefühl und Belastbarkeit – wenn man sie richtig trainiert. Bei Vernachlässigung können sie schmerzhaft verhärten und verkleben.
Das Faszien-Workout mit der Rolle wirkt regenerierend wie ein Jungbrunnen für jedes Alter.
Auf den Schnuppermonat gibt es 25% Rabatt.
Jetzt anmelden!
Dienstags, 20.30 bis 21.30 Uhr
mit Marija
Ganzheitliches Körpertraining
für mehr Beweglichkeit
Pilates spricht die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen an. Durch gezieltes Training verbessert sich Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Schulter- und Beckenstabilität. Muskeltonus wird aufgebaut und eine starke, tragende Körpermitte gefördert. Das strafft den ganzen Körper, streckt die Muskeln und damit wächst die Gelenkstabilität und Mobilität.
B-O-P-Kurse behandeln unsere kleinen Problem- zonen. Durch lange sitzende Tätigkeit werden Muskeln, Gewebe und Durchblutung der „Sitzpolster“ schlapp. Dem wirken wir entgegen. Der Kurs setzt sich aus folgenden Komponenten (mit wechselnden Schwerpunkten) zusammen:
Warm up im Kreis, zum Spiegel und durch den Raum. Anschließend Stretching – Kräftigung und Dehnung – im Stand. Ausführliches, umfangreiches Bauch- muskeltraining, Kräftigung der Bein- und Pomuskulatur, Rückenstärkung, sowie die Stärkung der Arm- und Schultermuskulatur. Anschließende Dehnung und Entspannung der einzelnen Gelenke und Muskelgruppen. Auch in diesem Kurs werden alle Trainingseinheiten von Musik begleitet.
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen.
Die Zumba-Choreografie ist Groupfitness und bindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywoodbewegungen ein.
Die Ableger Zumba Sentao und Zumba Toning haben wir auch im Programm.
Zumba Toning unterstützt neben der Kalorienverbrennung vor allem Kraftaufbau und Muskeldefinition . Durch das Einsetzen von Widerstand, z.B. leichte Gewichte, arbeiten wir konzentriert an bestimmten Muskelgruppen wie Arme, Rumpf oder Unterkörper. Natürlich zu Musik – das übt Rhythmusgefühl und Koordination.
Beim Zumba Sentao ist unser Tanzpartner ein Stuhl. Wir arbeiten hauptsächlich an unserer Körpermitte, kombinieren Tanz mit Kraft- und Ausdauertraining, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Sentao ist ein intensives Workout, ohne dabei Gewichte zu verwenden.
Unser Angebot für Erwachsene umfasst neben Paartanz auch Kurse für die persönliche Fitness und zur Stärkung des körperlichen Wohlbefindens und des Selbstbewusstseins.
In allen Fitkursen wird auf die gelenkschonende, aber auch effektive Ausführungsweise der einzelnen Übungen geachtet. Sie erlangen eine bessere Fitness, ihre Muskeln werden gestärkt, die Gelenkigkeit gefördert und ein positives Körpergefühl bedeutet damit auch eine leichtere Bewältigung der Alltagsanstrengungen.
Alle Fitness-Kurse können Sie auch in unserem kostengünstigen FitPaket kombinieren. Unser Fitness-Programm bauen wir stetig mit neuen Disziplinen aus. Beachten Sie bitte auch unser wechselndes Angebot von Special-Kursen.
In unserem Fitnessprogramm für Tänzer möchten wir Sie fit machen sowie Geschmeidigkeit und Ausdauer stärken.
Der Kurs setzt sich aus folgenden Komponenten (mit wechselnden Schwerpunkten) zusammen:
Warm up im Kreis, zum Spiegel und durch den Raum. Anschließend Stretching – Kräftigung und Dehnung – im Stand. Kleines choreographiertes Jazztraining zum Spiegel. Bauch, Oberschenkel, Po, Arm und Rückenkräftigung am Boden. Nochmals Stretching auf den Matten.
Da man über die komplette Zeit in Bewegung bleibt, befindet man sich in der optimalen Fettverbrennung und verbessert seine Leistung. So verbinden sich Tanz und Fitness.