Neuer Kurs: PaarTanz

PaarTanz – Discofox & Co 

Freitags, 19.45 – 20.45 Uhr
8.11. – 6. 12. 2019 

Nächstes Level beim Grundkurs Standard + Latein für Paare: Discofox, Langsamer Walzer, Salsa und mehr. Bitte nur paarweise anmelden.

 5 x 60 Minuten, 59,– EUR pro Person

Anmeldung ab sofort!
Weitere Infos im Studio.


FaszienFit

FaszienFit

Donnerstags, 19.00 bis 20.00 Uhr
mit Marija

Fitness, Figur und Haltung durch geschmeidige Faszien

Faszien sind Teile des Bindegewebes, sie durchziehen und stabilisieren den ganzen Körper. Sie verbessern unsere Koordination, Körpergefühl und Belastbarkeit – wenn man sie richtig trainiert. Bei Vernachlässigung können  sie schmerzhaft verhärten und verkleben.
Das Faszien-Workout mit der Rolle wirkt regenerierend wie ein Jungbrunnen für jedes Alter.

Auf den Schnuppermonat gibt es 25% Rabatt.
Jetzt anmelden!

Pilates

Pilates

Dienstags, 20.30 bis 21.30 Uhr
mit Marija

Ganzheitliches Körpertraining
für mehr Beweglichkeit

Pilates spricht die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen an. Durch gezieltes Training verbessert sich Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Schulter- und Beckenstabilität. Muskeltonus wird aufgebaut und eine starke, tragende Körpermitte gefördert. Das strafft den ganzen Körper, streckt die Muskeln und damit wächst die Gelenkstabilität und Mobilität.

B-O-P: Shaping für 
Bauch-Oberschenkel-Po

B-O-P-Kurse behandeln unsere kleinen Problem- zonen. Durch lange sitzende Tätigkeit werden Muskeln, Gewebe und Durchblutung der „Sitzpolster“ schlapp. Dem wirken wir entgegen. Der Kurs setzt sich aus folgenden Komponenten (mit wechselnden Schwerpunkten) zusammen:
Warm up im Kreis, zum Spiegel und durch den Raum. Anschließend Stretching – Kräftigung und Dehnung – im Stand. Ausführliches, umfangreiches Bauch- muskeltraining, Kräftigung der Bein- und Pomuskulatur, Rückenstärkung, sowie die Stärkung der Arm- und Schultermuskulatur. Anschließende Dehnung und Entspannung der einzelnen Gelenke und Muskelgruppen. Auch in diesem Kurs werden alle Trainingseinheiten von Musik begleitet.

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen.
Die Zumba-Choreografie ist Groupfitness und bindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywoodbewegungen ein.
Die Ableger Zumba Sentao und Zumba Toning haben wir auch im Programm.

Zumba Toning unterstützt neben der Kalorienverbrennung vor allem Kraftaufbau und Muskeldefinition . Durch das Einsetzen von Widerstand, z.B. leichte Gewichte, arbeiten wir konzentriert an bestimmten Muskelgruppen wie Arme, Rumpf oder Unterkörper. Natürlich zu Musik – das übt Rhythmusgefühl und Koordination.

Beim Zumba Sentao ist unser Tanzpartner ein Stuhl. Wir arbeiten hauptsächlich an unserer Körpermitte, kombinieren Tanz mit Kraft- und Ausdauertraining, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Sentao ist ein intensives Workout, ohne dabei Gewichte zu verwenden.

Fitness

Unser Angebot für Erwachsene umfasst neben Paartanz auch Kurse für die persönliche Fitness und zur Stärkung des körperlichen Wohlbefindens und des Selbstbewusstseins.
In allen Fitkursen wird auf die gelenkschonende, aber auch effektive Ausführungsweise der einzelnen Übungen geachtet. Sie erlangen eine bessere Fitness, ihre Muskeln werden gestärkt, die Gelenkigkeit gefördert und ein positives Körpergefühl bedeutet damit auch eine leichtere Bewältigung der Alltagsanstrengungen.
Alle Fitness-Kurse können Sie auch in unserem kostengünstigen FitPaket kombinieren. Unser Fitness-Programm bauen wir stetig mit neuen Disziplinen aus. Beachten Sie bitte auch unser wechselndes Angebot von Special-Kursen.

Dancer’s Workout

In unserem Fitnessprogramm für Tänzer möchten wir Sie fit machen sowie Geschmeidigkeit und Ausdauer stärken.
Der Kurs setzt sich aus folgenden Komponenten (mit wechselnden Schwerpunkten) zusammen:
Warm up im Kreis, zum Spiegel und durch den Raum. Anschließend Stretching – Kräftigung und Dehnung – im Stand. Kleines choreographiertes Jazztraining zum Spiegel. Bauch, Oberschenkel, Po, Arm und Rückenkräftigung am Boden. Nochmals Stretching auf den Matten.
Da man über die komplette Zeit in Bewegung bleibt, befindet man sich in der optimalen Fettverbrennung und verbessert seine Leistung. So verbinden sich Tanz und Fitness.

Friday Fun Club

In lockerer Tanzatmosphäre treffen sich die Paare, um dann in Walzer, Foxtrott, Tango, Jive, ChaCha, Rumba, DiscoFox und mehr die Runden zu drehen.
Die Lust am Tanzen und das gesellige Beisammensein zu Musik und Tanz stehen hier im Mittelpunkt. Auf diese Weise können Sie mit Ihrem Tanzpartner mal so richtig eine heiße Sohle aufs Parkett legen und zur Abkühlung danach ein kühles Kölsch trinken.
Die TanzClubs teilen sich in 3 Stufen, die nach Fähigkeit belegt werden können: passionierte Anfänger, Fortgeschrittene, Weit-Fortgeschrittene.

PaarTanz Standard- und Latein

Die meisten von uns Erwachsenen gehen Tag für Tag 8 Stunden lang einer sitzenden Tätigkeit nach. Die Gelenke rosten, der Körper lechzt nach Bewegung. Dagegen gibts doch ein einfaches Rezept: Schwingen Sie mal wieder das Tanzbein!
Ob gemeinsam mit einem Partner oder mit Gleichgesinnten in der Gruppe, ob zu Discofox-, Walzer- und Salsa-Klängen, Zumba bei südamerikanischer Musik, oder zu Songs aus den Charts, die Ihnen beim Fitness-Programm mal so richtig einheizen.
Im Wechsel bieten wir Schnupper- und Grundkurse für Paartanz-Einsteiger, Specials wie Hochzeitskurse, oder auch Einzelunterricht für ein oder mehrere Paare. Frische Infos gibt’s im Studio.

Ob Grundkurs für Anfänger, oder Schnellkurs für Auffrischer – hier kann ordentlich geschwoft werden. Tanzschritte und -figuren von Walzer, Foxtrott, Tango, Jive, ChaCha, Rumba bis DiscoFox werden paarweise in kleiner Runde mit viel Spaß geübt und getanzt.

Schaut nach dem wechselnden Kursangebot. Keep moving!

HipHop + Jazz

In unseren HipHop+Jazz-Klassen unterrichten wir Elemente aus beiden Tanzstilen, die sich in der Choreografie fließend ergänzen.

JazzDance ist eine aus zahllosen, insbesondere amerikanischen Tanzstilen entstandene Form des zeitgenössischen Tanzes, dessen ursprüngliche musikalische Grundlage die Jazzmusik war; in unseren Kursen verwenden wir Titel aus den R&B- und Pop-Charts. Er betont die Körperlinie, schnelle, genaue Fußarbeit und rhythmische Körperbewegungen und repräsentiert die ganze Ausdruckskraft und Kreativität tänzerischer Bewegungskultur.

Vom Popping, Moonwalking, Backslide zu typischen BreakDance-Moves wie Freezes, Powermoves oder Styles bis hin zur Windmill – im HipHop vereinen sich akrobatische mit tänzerischen Elementen. Geboren aus einer gewaltfreien Möglichkeit zur Auseinandersetzung auf der Straße, zählen beim HipHop vor allem Körpersprache, Ausdruckskraft und überzeugende Moves.